澳门葡京大吗-患糖尿病6年半努力3个月,血糖血脂变正常,主要做了这一件事

时间: 2020-01-11 19:08:27 作者 匿名 热阅读量:2319

澳门葡京大吗-患糖尿病6年半努力3个月,血糖血脂变正常,主要做了这一件事

澳门葡京大吗,今天湖南天气很好,虽然已经进入冬天,但阳光明媚,一如我此时的心情。

6年前,我被确诊为1型糖尿病。此刻,我刚从中南大学湘雅二医院出来,检查结果:

我的体重比8月份减了20多斤,糖化血红蛋白结果6.0%,更惊喜的是这次检查c肽餐2比上次多了100多。医生在我的病历单上写着:2型糖尿病可能性比较大。

哈哈哈,请允许我此刻嘚瑟下。我实在无法抑制内心的喜悦(此处免去喜悦一个小时时间)

6年多了啊,此刻简直有点“刑满释放”、重见天日的激动和快乐。

6年前,我被确诊为1型糖尿病,从此走上了每天注射胰岛素和监测血糖的道路。与大家一样,控糖过程中也会有很多闹心的事情。但总的来说,我这人心态很好,没有为这个疾病糟心太多。

我的方法只有2个字:减肥

大家肯定最关心的是我到底怎么做到的,其实概括起来方法只有一个,那就是:减肥。

那患糖尿病6年多,为什么之前一直没有减肥,今年突然想着要减了呢?

首先,我以前并没有这么胖。到底有多胖?今年8月份参加三诺和湘雅二医院办的康乐营时是77公斤,我不到1.7米的身高,而且还是一个女孩子呀。我突然意识到这几年用胰岛素让我慢慢胖了。真是温水煮青蛙,一开始都没感觉到。

其次,因为今年参加了湘雅康乐莹,认识了很多糖友,比如杜华姐、启哥、娟等,看到大家都好优秀,自己却连起码的体重管理都做不好,又是女生,这样怎么能让别人看到你呢?(没对象,哈哈)感觉心理很是难受。

第三,今年8月份拿了检查结果,医生在我病历上写了“肥胖症”三个字,这三个字能把我眼睛闪瞎,哈哈,不能接受这样的字眼。

最最主要的是,我想要有更加美好的生活,保持健康的身体,当时胰岛素已经抵抗了,用的量也特别大,还有高血脂。我已经有糖尿病了,不想还有其他问题,不想以后给家人带来负担,想要以后没有并发症等等。

综上所述,我就决定减肥。想着减肥下来,自己心情也好,减肥的饮食也很健康,血糖也蛮好。

如何做到3个月减20斤?

实话实说:前期减肥很痛苦~哈哈哈(请原谅我总是时不时笑出来,实在是这几个字在我心里一直跳,我按都按不住,总是争先恐后跳出来)

回归正题。

头一个月,我的早餐就是苹果和酸奶加蛋白,后来天凉快了,就改吃燕麦泡牛奶加蛋白,有时候是紫薯加蛋白,一个礼拜可能会吃一次面条,不过只吃一半,午餐吃的还蛮多,米饭和各种菜,晚餐和早餐差不多的吃法。

蛋白和牛奶只选择早餐或者晚餐吃,不会早晚都吃,有时候晚餐就煮两个荷包蛋,放点点油,每天保证最少5公里的快走。天暖和会出去走,天冷就在跑步机上走,再隔一天,会加一个比较简单的运动来拉伸一下。

我没有过多的运动,因为胖,运动多了膝盖会吃不消。我就是快走,然后上下班走路,来回也是5公里,所以一天差不多要走7到10公里的路程。

提到减肥,当然还离不开三个字,那就是:忍忍忍,嗯,其实就是一个字,重要的字要说三遍,哈哈哈哈哈。晚上早点睡,不然太晚会开始有饿的感觉,然后会忍不住想吃。

鸡、鸭、鱼、牛肉、羊肉、猪肉我都吃,每个星期基本有两天会炖汤喝。不过都放在午餐吃,晚餐尽量不吃有油脂的任何东西。

我差不多每天去走1-2小时,走的过程中想着在燃烧卡路里就开心,每周称体重,数字少了,然后发现:减肥真好,被人夸瘦了很开心,自己看到血糖稳稳的也很开心,想着只要保持这样就不要太担心有并发症,就也开心,和家人说自己越来越好了,家人也开心,家人开心了我更加开心。

其实我一个月也只减了3公斤,花了3个月才10公斤,正常减肥的速度。后来发现血脂也正常了,哈哈哈,上次开的降血脂的药我都没有吃,还有好几盒。

我原本计划分三个阶段来减肥:第一阶段9公斤,三个月后,发现意外的减了10公斤,哈哈,超出计划,很是开心。第二阶段是4公斤,2个月,估计也会超出计划,第三阶段也是2-3个月,5公斤。

我觉得不能逼得太紧,健康是最重要的,慢慢瘦,有时间~

编后语:关于1型糖尿病为何会推翻判断为2型糖尿病的问题,以前听过这方面专家的解析。目前的糖尿病分型也只是根据其中一个标准,有些糖尿病类型不好划分,所以有些专家建议:先不管如何分型,只要用对了药,能使血糖、血压、血脂综合达标就好。

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